坐骨神経痛の腰周辺の主な症状や注意しなければならい事

こんにちは。逗子市の桜山鍼灸整骨整体院です。

坐骨神経痛は多くの人々が経験する痛みの一つです。特に腰に関連する症状は、日常生活に大きな影響を及ぼすことがあります。この記事では、坐骨神経痛の主な症状や腰への影響、そしてその対処法について詳しく解説します。

腰周辺の症状がツラい坐骨神経痛とはそもそも何か？

坐骨神経痛は、坐骨神経が圧迫または刺激されることで起こる痛みやしびれを指します。主な原因は、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などの脊椎の異常です。

その他、坐骨神経が走行している筋群の緊張による絞扼があります。

坐骨神経痛の症状は、腰から臀部、太もも、膝、足にかけての痛みやしびれが主です。特に腰の痛みは、立ち上がる、座る、歩くなどの動作時に強くなることが多いです。

坐骨神経痛を経験している方は、日常生活の中での動作や生活習慣に気をつけることが重要です。誤った行動や習慣は症状を悪化させる可能性があります。ここでは、坐骨神経痛の際の注意点とやってはいけないことを解説します。

重い荷物を持ち上げる際は、腰に負担をかけないように注意が必要です。正しい方法で持ち上げないと、坐骨神経を圧迫するリスクが高まります。

長時間、同じ姿勢でいることは、坐骨神経に負担をかける原因となります。特に座っている時間が長い場合、定期的に立ち上がって伸びをするなどの工夫が必要です。

高いヒールの靴は、腰や骨盤に負担をかけるため、坐骨神経痛の人にはおすすめできません。平らな靴を選ぶことで、腰や足への負担を軽減することができます。

坐骨神経痛の際は、突然の激しい運動やストレッチは避けるようにしましょう。筋肉や神経を傷つけるリスクがあります。

体を無理にねじる動作は、坐骨神経を刺激する可能性があります。特に腰をねじる動作は、症状の悪化を招くことがあるため注意が必要です。

坐骨神経痛は、日常生活の中での注意点を守ることで、症状の悪化を防ぐことができます。痛みを感じたら、無理をせず、適切な治療やケアを受けることが大切です。