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妊婦さんにありがちな鉄分不足と食事の関係

■2017/11/21 妊婦さんにありがちな鉄分不足と食事の関係
鉄分不足になっていませんか。

鉄分は、

「赤ちゃんの成長」、
「出産時の止血、トラブル予防」、
「産後の回復」に欠かせないものです。

貧血になると

赤血球のヘモグロビンが減少すると、

酸素の運ばれる量が少なくなると酸素不足になり、

疲れやすい、めまい、息切れ、

だるいなどの症状も出やすくなります。

■鍼灸で出来ること

妊娠中は胃もたれや食欲が
出なかったりすることもあります。

栄養の高いものを食べても吸収されなければ
体のもとにはならないですよね。

鍼灸では胃腸の調子を整えて、
消化、吸収を促します。

鍼やお灸をすると

胃腸の動きが良くなり、

「ぐるぐる~」と音がなり始めることがあります。

消化、吸収がよくなれば、

体にも栄養がまわり、

不快な症状も減ってくると思います

■鉄分不足の食事

食物に含まれる鉄には2種類あります。

動物性食品に含まれているヘム鉄と、
野菜や海草類などの

植物性食品に含まれている
非ヘム鉄

【ヘム鉄】
赤身の肉
魚の血合部分
レバー
しじみ、あさり

【非ヘム鉄】
ほうれん草
小松菜
ひじき
大豆


鉄分だけではなく、

鉄分の吸収を良くする

食材を一緒に取ることも大切です。


血液を作るために必要な栄養素として
「ビタミンB12」「葉酸」「ビタミンB6」
レバー、肉類、卵、牛乳などに多く含まれています。

鉄分は体に必要な栄養素です。

毎日取る事をおすすめします。


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