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ホルモンバランスを整えるには、食事とツボがオススメ!

■2017/05/31 ホルモンバランスを整えるには、食事とツボがオススメ!
ホルモンバランスを整えるには?

ホルモンバランスを整える方法は、
いくつか有ると思いますが、

サプリメントよりも、食事やツボで改善できれば、
身体に取って優しいのではないでしょうか?

1、大豆製品がオススメです。

大豆の成分でイソフラボンというものがあります。

イソフラボンは、
女性ホルモンのエストロゲンに似た働きがあり、
女性ホルモンが低下した時に、イソフラボンが
ホルモンの働きを助けてくれます。

2、ビタミンも大事です。

女性ホルモンの分泌を促してくれるビタミンで
ビタミンB6、Eがあります。

ビタミンB6には月経前症候群の様々な症状を和らげる
効果もあるといわれています。

また、ビタミンEは血液循環を改善し、
生理痛を弱くしてくれるそうです。

ビタミンB群の一種であるパントテン酸は

ストレス緩和作用のある
副腎皮質ホルモンの合成・促進に関与しています。

ご参考までに、以下の食品に多く含まれます。

ビタミンB6…かつお、さんま、まぐろなどの魚類
ビタミンE…アーモンドやヘーゼルナッツなどのナッツ類
パントテン酸…アボカドや卵など

3,規則正しい食生活を送る。

規則正しい食生活とは、
1日3食をきちんと摂っていればよいと思われますが、
食べる量を腹八分目にして、

栄養をバランスよく摂取することが大事です。

4、ホルモンバランスを整えるには心も大事!

不調なときはゆっくりと過ごす
時間を取るようにする

からだは心の状態が
不安定になるようなストレスには弱いです

自律神経が乱れると女性ホルモンのバランスも
崩れやすくなります

ストレスをためすぎない
睡眠を取る
適度な運動
バランスの良い食事

5,ツボで改善する方法

以下に紹介するツボを使って、手指で優しく
押さえるように、押してみてください。


【ツボ】

東洋医学では気、血、水のバランスが
良くなるようにツボを取ります。

三陰交
百会
大衝




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