前回は、妊活における睡眠を大切さを
お伝えしましたが、

今回は、
もう少し詳しく

少しマニアックになっていきます。

トリプトファン

トリプトファンは睡眠の向上に
欠かせない

大事な栄養素であります。

それは、
睡眠の向上で重要視されている
セロトニンやメラトニンを合成するのに
必要になって来るからです。

セロトニンは脳内で働く
神経伝達物質で

精神や感情の働きを
落ち着ける、

和らげる効果があり
脳をリラックスさせます。

もしかしたら。。。
私。。。

そのように思ってしまった方も
いるかもしれませんね。

イライラの原因の正体
セロトニンかもですね。

さて、トリプトファンを
多く含食品はどういうものが
あるかというと、

魚介類、鶏肉、卵、
大豆製品などです。

「えっ!摂ってるつもりです!」

このような方いましたら

1週間食べたものを
書き出してみてください。

スマホアプリでしたら

「アスケン」という
アプリはオススメですので

探してみてください。


次回は、
重要になってくるお話を
させて頂きますので

お待ち下さい。