睡眠に重要なセロトニンを増やすには?

逗子市でアロマオイルマッサージも
受けられる桜山整骨院です。

今回は、

ココロのバランスを整えるという
セロトニンというホルモンについてです。

セロトニン。

一度は聞いた事があるかもしれません。

セロトニンは脳内で情報を伝達する
物質で幸せホルモンと言われてます。

ということは、

不足してしまうと
精神が不安定になったりと

イライラにつながることも
あるのであります。

また
セロトニンは胃腸や血小板ににも
存在して、

全く異なる働きをしています。

それで、

セロトニンが不足するする状態は
睡眠を司っているメラトニンは
セロトニンから作られるので、

睡眠不足の原因にもつながってきます。

ここまで読んで頂き
ありがとうございます。

さて、
本題ですが、

セロトニンを増やすには、
太陽を浴びる事が大切で、

原料は、
トリプトファンを多く含んだ
食物が重要になるみたいです。

トリプトファン?

は??と思った方。
グーグル先生に聞いてみてください。


検索も面倒なあなたは
最後まで読んでね(^^)


トリプトファンが多く含まれている食材は

主に、豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの
大豆製品、

チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、
米などの穀類などです

意外に激安ですね(^^)

コロナ禍で外に出ていない方は
たまには外に出て、

太陽のパワーを頂いてください\(^o^)/