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妊婦さん向け妊娠中のむくみ対策

■2017/12/01 妊婦さん向け妊娠中のむくみ対策
妊婦さん向け妊娠中のむくみ対策

妊娠前と変わらない生活をしていても、

妊娠中はお腹が大きくなり長く立っていたり、
デスクワークが続くと足がむくんで足が重く感じたり、
むくみも前より強く感じることがあると思います。

妊婦さん向け妊娠中のむくみ対策

妊娠前と変わらない生活をしていても、

妊娠中はお腹が大きくなり長く立っていたり、
デスクワークが続くと足がむくんで足が重く感じたり、
むくみも前より強く感じることがあると思います。

■妊娠中のむくみ対策方

むくみ対策

鍼灸

冷えていたり、足が疲れていると、

ふくらはぎやスネが
硬くなっている方が多いようです。

鍼やお灸をすると

筋肉もゆるみ足の疲れも
改善されますが、


血流が良くなり溜まって
水分を流す作用でむくみが
改善されます。


■塩分を控える

塩分が多い食事を摂ると

血液中のナトリュウム濃度を下げるため
体内の水分量が増えてむくみやすくなります。


妊娠中は8g/日以下が望ましいといわれています。

また外食などで塩分を
多く取ってしまったときは、

塩分をからだから出す作用がある
カリウムを多く含む食品を
食後に摂るとよいでしょう。

バナナやりんご、
野菜に含まれています

■運動

元々運動不足で足の筋肉が弱いと、

溜まった余分な水分を心臓に戻す
筋肉ポンプが弱いため、
むくみやすくなります。


特に女性は血流を
助ける筋肉が少ないので、
むくみやすいと言われています。


座りっぱなしも股関節を
圧迫してしまい、

血流がわるくなり
むくむ原因になります。


運動やウォーキングは
足のふくらはぎの筋肉ポンプが働き、
溜まった水分を流しますので

むくみにくくなります。


からだによいからといって無理に
長い時間行うのはからだに負担が
かかってしまいます。

続けられるように
体調と相談しながら
おこなってください。


■マッサージ

マッサージオイルや
アロマオイルを利用すると

心地よい香りでリラックス効果や
保湿効果で痒み予防や
妊娠線予防にもよいでしょう。


着圧ソックス
着圧ソックスがおすすめです。

苦手な方は外出時間が長い時や

立つ時間が長い時に
利用するのもおすすめ。


妊娠中は冷えの予防で
タイツをはく事が多いので、


冷えも予防しながら
むくみも解消に良さそうです。


■妊娠中注意のしなければいけないむくみ

急にむくみが強くなった

足だけでなく手や顔もむくみが出てきた、


急に体重が増えた、
頭痛があるなどの症状があれば、
医師に相談してください。

妊婦さんのお灸教室を毎月行っています。
気になる症状の改善にお役立て下さい。妊娠中のむくみ対策方

むくみ対策

鍼灸

冷えていたり、足が疲れていると、

ふくらはぎやスネが
硬くなっている方が多いようです。

鍼やお灸をすると

筋肉もゆるみ足の疲れも
改善されますが、


血流が良くなり溜まって
水分を流す作用でむくみが
改善されます。


■塩分を控える

塩分が多い食事を摂ると

血液中のナトリュウム濃度を下げるため
体内の水分量が増えてむくみやすくなります。


妊娠中は8g/日以下が望ましいといわれています。

また外食などで塩分を
多く取ってしまったときは、

塩分をからだから出す作用がある
カリウムを多く含む食品を
食後に摂るとよいでしょう。

バナナやりんご、
野菜に含まれています

■運動

元々運動不足で足の筋肉が弱いと、

溜まった余分な水分を心臓に戻す
筋肉ポンプが弱いため、
むくみやすくなります。


特に女性は血流を
助ける筋肉が少ないので、
むくみやすいと言われています。


座りっぱなしも股関節を
圧迫してしまい、

血流がわるくなり
むくむ原因になります。


運動やウォーキングは
足のふくらはぎの筋肉ポンプが働き、
溜まった水分を流しますので

むくみにくくなります。


からだによいからといって無理に
長い時間行うのはからだに負担が
かかってしまいます。

続けられるように
体調と相談しながら
おこなってください。


■マッサージ

マッサージオイルや
アロマオイルを利用すると

心地よい香りでリラックス効果や
保湿効果で痒み予防や
妊娠線予防にもよいでしょう。


着圧ソックス
着圧ソックスがおすすめです。

苦手な方は外出時間が長い時や

立つ時間が長い時に
利用するのもおすすめ。


妊娠中は冷えの予防で
タイツをはく事が多いので、


冷えも予防しながら
むくみも解消に良さそうです。


■妊娠中注意のしなければいけないむくみ

急にむくみが強くなった

足だけでなく手や顔もむくみが出てきた、


急に体重が増えた、
頭痛があるなどの症状があれば、
医師に相談してください。

妊婦さんのお灸教室を毎月行っています。
気になる症状の改善にお役立て下さい。
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