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妊婦さんは鉄分不足しがち食事はどうすれば?

■2017/09/06 妊婦さんは鉄分不足しがち食事はどうすれば?
鉄分不足になっていませんか。


鉄分は、
「赤ちゃんの成長」、
「出産時の止血、トラブル予防」、
「産後の回復」に欠かせないものです。

貧血になると
赤血球のヘモグロビンが減少すると、

酸素の運ばれる量が少なくなると
酸素不足になり、


疲れやすい、めまい、息切れ、
だるいなどの症状も出やすくなります。


【鍼灸治療がオススメのポイント】

妊娠中は胃もたれや食欲が出なかったりすることもあります。


栄養の高いものを食べても吸収されなければ体のもとにはならないですよね。


鍼灸では胃腸の調子を整えて、消化、吸収を促します。

鍼やお灸をすると胃腸の動きが良くなり、
「ぐるぐる~」と音がなり始めることがあります。

消化、吸収がよくなれば、体にも栄養がまわり不快な症状も減ってくると思います

【鉄分不足の食事】


食物に含まれる鉄には2種類あります。

動物性食品に含まれているヘム鉄と、

野菜や海草類などの
植物性食品に含まれている非ヘム鉄

【ヘム鉄】
赤身の肉
魚の血合部分
レバー
しじみ、あさり


【非ヘム鉄】

ほうれん草
小松菜
ひじき
大豆

鉄分だけではなく、鉄分の吸収を良くする
食材を一緒に取ることも大切です。


血液を作るために必要な栄養素として
「ビタミンB12」「葉酸」「ビタミンB6」

レバー、肉類、卵、牛乳などに多く
含まれています。

鉄分は体に必要な栄養素です。
毎日取る事をおすすめします。

当院は妊婦さんの
お灸教室も行っています。

冷え、胃腸の状態、イライラなど症状に
合わせてツボを取り行ないます。

是非、ご参加ください。


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