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基礎体温の測り方、 口で舌で挟む正しい方法。

■2017/05/17 基礎体温の測り方、 口で舌で挟む正しい方法。
今回は、基礎体温の測り方、
口の中で舌で挟む方法に
ついてなので、

男性の方はスルーしてください。

皆さん基礎体温は測ったことありますか。

舌で挟んで測って見たり、脇に挟んで測って見たり
方法はあると思いますが、

口の中で測ってやる方法が、
より正確に出るのではないかと
思います。

月経が不規則、生理痛や子宮内膜症など
お腹の痛みや、

イライラ、月経量が多い方は
基礎体温を測ってみると、

自分の健康状態が
わかりやすくなるかもしれません。

基礎体温は、
生理の開始から排卵までの時期には低温相になり、
排卵から次の生理までの間には高温相になり、

生理から次の生理までの間に
0.3~0.5度くらい上下しています。

女性は、周期の中でホルモンを切り替えて、
卵子を育て、排卵させます。

その変化が体温を上下させ、
排卵日のおよその見当がつくので、
妊娠可能日がわかりやすくなります


基礎体温を測ることで、
月経から排卵日の他、生理の周期や、
身体のリズム、お肌ケア、

卵巣が機能しているかなど

ホルモンの状態や体調管理をすることが
できるのです。


■基礎体温の測り方


基礎体温は、婦人体温計を使って、
口の中で測ります。

婦人体温計には予測式と実測式があり、
データを記録できるものもあります。

今は、スマートフォンのアプリで
便利に使えますので、

無料アプリも沢山あると思いますので
グラフにできるアプリを探してきて
簡単に基礎体温を記録できると思いますので

オススメです。

■測り方
・朝、目覚めたら、体を動かさずお布団の中で
    寝たままの状態で、

    婦人用体温計の感温部を
    舌の裏側の付け根に当てます。

・婦人体温計を舌で押さえ、口を閉じて測ります。

・検温後は、アプリなどで記録しておきます。

ポイント!
起きたらすぐ測れる用枕元に用意しましょう。

※ここからは、きちんとされる方向けです。

気づいたことはメモしておきます。

体調が悪かった日や夜更かしをした日、
性交があった日など、

いつもとは違うことがあった場合は、
その内容を基礎体温表に記載しておくと、

どのような変化で体温に
影響するかがわかりやすくなります。

基礎体温が乱れているようでしたら、
生活のリズム、食生活などの見直しに
役だてられるとおもいます。

継続するのことが大変と思いますので
頑張ってみましょう。



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