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ギックリ腰のストレッチは、いつから始めたらいいか?

■2017/05/13 ギックリ腰のストレッチは、いつから始めたらいいか?
ぎっくり腰、とても痛いですよね。

気温が上がってきて、生活の中で活発になる
この時期も意外に多いです。

今回は、ぎっくり腰のストレッチをいつ頃から
始めたらいいか、ご質問をいただきましたので
シェアしたいと思います。

ぎっくり腰になるときは、
このような時になることが多いです。


クシャミや、かがんでいたところに
急に体を起こそうとした時など

ギクッとした瞬間に痛みが起き、
急に強い痛みが起きます。

以前からの筋肉の疲労の蓄積や、姿勢の影響、
筋肉がなく負担が大きくなっているなど
原因はさまざまです。


◆ギックリ腰の期間

ぎっくり腰は筋肉や関節を傷め熱感やほてり感、
腫れが起きていることが多いいです。

この熱感や腫れがおさまるまでは
痛みは強く出ています。


この時期にストレッチは、”絶対駄目すよ”

火に油注ぐようなものです。


◆ギックリ腰にならないために日常生活の改善

患部の熱感が、
弱くなりだんだん良くなってきたら、
ストレッチや体操で筋肉や関節を
動かし緩めていきます。

ここで、無理に伸ばすは止めておきます。

それは、筋肉や靭帯にできた傷が完全に
修復されているわけではないからです。

痛くなく動かせる範囲で行ないましょう。


ぎっくり腰の治療も承っていますので
早く回復せてい場合は、

当整骨院にお越しください。





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