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夏、会社のオフィスでもできる、足のむくみをとる方法と原因

■2016/08/10 夏、会社のオフィスでもできる、足のむくみをとる方法と原因
オフィスで働く会社員の方の中には、足がむくみ
お悩みの方が多いと思いまう。今回はむくみをと
る方法と、原因についてお話をさせていただきま
す。

特に夏に足のむくみが気になる方が多いと思いま
す。例えば、朝は足がスッキリしていても、夕方
になると足が”パンパン”になってしまう。
 
どうでしょうか?思い当たる方いますか?

【原因】

まずは、原因を考えてみましょう。

冷房の効いた会社のオフィスに入っていると足が
だるくなります、これは「むくみ」によるものが
多いようです。

むくみは皮膚の下に余分な水がたまった状態とさ
れます。

血管からしみ出た血液の水分が細胞と細胞の間に
入り込み、再び血管に戻れなくなっている状態で
す。

回収しきれずに残ってしまった水分が溜まってし
まいます。
 
特に夏は、体温を下げようとして血管が拡張し、
水分が多くしみ出すこともむくみを促進するよう
です。

熱中症対策で、水分補給を考えて過剰に飲み過ぎ
てはいないでしょうか?

そもそも、冷房が抜群に効いたオフィスでは、熱
中症になりませんので、小まめに水分を補給をし
なくてはいけないという状況ではないと思います

ただ、汗が大量にでてしまう方は、水分補給が必
要です。
 
【むくみをとる方法】

①運動とストレッチ
 
ふくらはぎの筋肉を使うことで血流が良くなり水
分が静脈に再吸収されやすくなります。。

運動やウォーキング、オフィスで座る時間が長い
人は時々立って、つま先とかかとを動かすようす
る、足首を回すとよいですね。

これなら、会社でもできると思いますので、行っ
てください。
 
②入浴
 
夏はシャワーですましてしまいがちなのですが、
お風呂で体を温めることによって、血液の流れが
よくなりむくみが改善されやすくなります。

自分に合った気持ちのよい温度のお湯にゆっくり
入ると良いですね。

③着圧ストッキング・着圧ソックス
 
足に適度な圧力をかける、着圧ストッキング・着
圧ソックスがおすすめです。
 
④マッサージ
 
足をマッサージするのも効果があります.グイグ
イと押さずにゆっくりと手の平全体で擦るように
行うとよいですね

⑤鍼灸治療

足の血流を改善することにより、水分代謝を促進
させます。

治療をする足が軽くなったと言われる方が多いい
です。

特に、むくみの強い方、④と⑤を併用したりしま
す。

治療はその方に合わせて行いますので、治療での
不安などがありましたら、ご相談ください。
 


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