坐骨神経痛と更年期の関係とは？逗子市の鍼灸師が解説するホルモン変化と痛みのつながり

更年期は、女性の身体にさまざまな変化をもたらす時期です。

特に、坐骨神経痛のような神経痛が現れることがあります。

この記事では、坐骨神経痛と更年期の関係について、逗子市の鍼灸師の視点から詳しく解説します。

坐骨神経痛とは？基本情報と概要

「坐骨神経痛」と聞くと、なんだか難しそうに聞こえるかもしれませんが、実はとても身近な症状なんです。私たち鍼灸師や整体師のもとにも「お尻から足にかけてズーンとした痛みが…」というご相談がとても多く寄せられます。特に、更年期を迎える女性に多い印象があります。

坐骨神経痛は、名前の通り「坐骨神経」が何らかの原因で圧迫・刺激されてしまい、腰やお尻、太もも、ふくらはぎ、足先にかけて痛みやしびれを感じる症状の総称です。まれに鋭い痛みが走る方もいれば、しびれて感覚が鈍くなる方もいて、症状はさまざまです。

では、なぜこの神経が痛むのか？ そこにはいくつかの代表的な原因があります。ひとつは「椎間板ヘルニア」などの背骨の問題。もうひとつは「筋肉の緊張」です。特にお尻の奥にある「梨状筋（りじょうきん）」という筋肉がガチガチになって神経を圧迫するケースはとても多く見られます。

坐骨神経痛の定義と症状

坐骨神経は、腰から足の先までをつなぐ人間の中でもっとも太くて長い神経です。この神経が圧迫されたり、炎症を起こしたりすると、その走行に沿って痛みやしびれが現れます。特に「片足だけが痛む」「長時間座っていられない」「歩くのがつらい」といった症状が特徴です。

また、夜間に痛みで目が覚めてしまったり、階段の上り下りが困難になることもあり、日常生活に大きな支障をきたすこともあります。軽度のうちは違和感程度で済むこともありますが、放っておくと悪化するケースもありますので、早めの対処が大切です。

一般的な原因と発症メカニズム

坐骨神経痛の原因には、いくつかのタイプがあります。たとえば、背骨の変形や椎間板の突出（ヘルニア）によるもの、加齢による骨や関節の変化によるもの、そして筋肉の過緊張によるものなどです。デスクワークや運転など、長時間同じ姿勢を続けるライフスタイルも影響します。

中でも見逃せないのが、「更年期」による身体の変化が引き金となるパターンです。ホルモンバランスの変化が筋肉や関節、神経の働きにも影響を与えるため、坐骨神経痛と更年期は無関係ではありません。この点については次の見出しで詳しく解説していきますね！

更年期における身体の変化と坐骨神経痛の関係

「最近、腰やお尻が痛いのは年のせいかな…」そんなふうに感じたことはありませんか？実は、それ更年期による体の変化が原因かもしれません。私たち鍼灸師や整体師の現場では、50歳前後の女性から坐骨神経痛の相談を受けることがとても多いです。意外かもしれませんが、更年期と神経痛は深く関係しているんですよ。

更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が急激に低下する時期です。ホルモンのバランスが崩れることで、イライラや不眠といったメンタル面だけでなく、筋肉や骨、神経系にも大きな影響を与えます。坐骨神経痛もその一例。体の土台がゆるんでくるため、痛みやしびれといったトラブルが起きやすくなるんです。

では、どんな仕組みで痛みが起こるのか？そのカギとなるのが、ホルモンと筋肉・神経のつながりです。次で詳しく見ていきましょう！

ホルモンバランスの変化が神経に与える影響

エストロゲンは、実は神経の働きにも密接に関わっているホルモンです。このホルモンが減少すると、神経の感受性が高まり、痛みに対して敏感になる傾向があります。その結果、普段なら感じないような軽い圧迫でも、坐骨神経が「痛い！」と感じやすくなってしまうのです。

さらに、エストロゲンの減少は血流を悪くし、筋肉の緊張を高めます。血の巡りが悪くなれば、神経も酸素不足に。この酸素不足と神経過敏がダブルで坐骨神経痛を引き起こす要因になっているわけですね。

骨盤のゆがみや筋力低下との関連性

更年期には、骨や筋肉の衰えも進みやすくなります。特に骨盤まわりの筋力が落ちると、体のバランスが崩れやすくなり、坐骨神経への負担も増大します。長年の姿勢のクセや運動不足も重なると、骨盤がゆがみ、神経が圧迫されやすい環境が整ってしまうんです。

また、ヒールの多用やデスクワーク、車移動など、日常生活でのちょっとした習慣が、骨盤のゆがみを助長するケースもよくあります。私たちの施術では、こうした習慣や筋力の状態をチェックしながら、改善に導いていくことが大切だと考えています。

鍼灸治療によるアプローチと効果

「薬を飲んでもなかなか良くならない」「できれば自然な方法で改善したい」そんな方にこそおすすめしたいのが、鍼灸治療です！坐骨神経痛に対して、鍼灸は非常に相性が良く、逗子市でも多くの方がその効果を実感されています。明るく前向きな気持ちで取り組めるのも、鍼灸の魅力のひとつです。

当院にも、「こんなに早くラクになるなら、もっと早く来ればよかった！」という声をよくいただきます。鍼灸は、筋肉の緊張をゆるめ、血流を促進し、神経への圧迫をやわらげる効果があります。薬に頼らず、体の自然治癒力を引き出していくアプローチです。

ここでは、鍼灸がどうして坐骨神経痛に効くのか、そして実際にどんな成果が出ているのかをご紹介していきますね！

鍼灸が坐骨神経痛に効果的な理由

鍼灸治療では、腰やお尻、足など痛みのある部位だけでなく、関連する経絡やツボにアプローチします。特に「承扶（しょうふ）」「環跳（かんちょう）」「委中（いちゅう）」など、坐骨神経の走行に沿ったツボを刺激することで、神経の興奮をおさえ、痛みの信号をブロックする働きがあります。

また、鍼を打つことで筋肉の深部がゆるみ、血流が改善されると、酸素や栄養が神経にしっかり届くようになります。お灸による温熱刺激もプラスすることで、冷えの改善やリラックス効果も得られ、坐骨神経痛の症状緩和に一役買います。

逗子市での鍼灸治療の実例と成果

逗子市では、海辺での生活やデスクワークの多さから、腰やお尻への負担がかかりやすい環境にあります。そういった背景から、坐骨神経痛を抱える方も少なくありません。当院に通っている60代の女性は、長年のデスクワークと更年期による体の変化が重なり、片足のしびれと痛みで歩行が困難な状態でした。

しかし、週1回の鍼灸施術と生活習慣の見直しを続けた結果、3ヶ月後には「痛みを気にせず買い物にも行けるようになった」と笑顔で報告してくださいました。一人ひとりの体に合わせた丁寧な施術こそが、回復への近道だと実感しています。

予防とセルフケアの方法

坐骨神経痛は一度よくなっても、日々の生活習慣によって再発しやすいのが特徴です。でも大丈夫！毎日のちょっとした工夫で、しっかり予防できます。私たち鍼灸師・整体師が患者さんにお伝えしているポイントをまとめましたので、ぜひご自宅でも試してみてくださいね。

特に更年期の女性は、体のバランスが崩れやすい時期。意識してセルフケアを取り入れることで、痛みの再発を防ぐだけでなく、身体全体の調子を整えることにもつながります。明るく前向きな気持ちで、自分の体と向き合っていきましょう！

この章では、日常生活でできる予防策と、鍼灸師としておすすめのセルフケア方法をご紹介します。

日常生活でできる予防策

まずは、姿勢の見直しが大事！デスクワークやスマホ操作など、長時間同じ姿勢でいる方は、こまめに立ち上がって体を動かすことを心がけてください。椅子に座る際は、骨盤を立てるように意識すると、坐骨神経への負担が減ります。

次に重要なのは「冷え対策」です。腰やお尻、足元を冷やさないようにすることで、神経の緊張や血流の悪化を防げます。特に秋冬はカイロやレッグウォーマーを上手に使ってくださいね。また、適度なウォーキングも筋肉の柔軟性を保つうえで非常に効果的です。

鍼灸師が推奨するセルフケアのポイント

まず取り入れてほしいのが、簡単なストレッチです。お尻や太ももの裏をやさしく伸ばすことで、坐骨神経への圧迫をやわらげます。「寝る前に3分」でOKなので、ぜひ習慣化してみてください。さらに、湯船につかる習慣も大切。身体を芯から温めることで、筋肉がゆるみやすくなります。

また、セルフ灸もおすすめです。市販の台座灸を「環跳（かんちょう）」や「委中（いちゅう）」といったツボに行うことで、痛みの予防と体質改善の両方にアプローチできます。ただし、火傷には十分注意してくださいね。

心も体もリラックスさせることが、セルフケアの最大の目的です。毎日少しずつ、自分のペースで続けていくことが何よりも大切です！

まとめ：坐骨神経痛と更年期の関係と対処法

ここまで「坐骨神経痛」と「更年期」の関係について、鍼灸師・整体師の視点から詳しくご紹介してきました。ホルモンバランスの変化が神経や筋肉に影響を与えること、そして生活習慣や筋力の低下も痛みの原因になり得ることが、お分かりいただけたのではないでしょうか。

更年期は身体が大きく変化する時期です。そんな中で、痛みや不調が現れるのは決して珍しいことではありません。だからこそ、体からのサインを無視せず、早めにケアすることが大切なんです。鍼灸や整体は、そんな「未病（まだ病気ではないけど放っておけない状態）」にも対応できる心強い味方です。

逗子市にも、あなたの身体をサポートしてくれる鍼灸師や整体師がたくさんいます。症状に悩んでいる方は、どうかひとりで抱え込まず、ぜひ専門家に相談してみてくださいね。自然なアプローチで身体と向き合うことが、元気な未来への第一歩です。

桜山鍼灸整骨院

【住所】
〒249-0005 神奈川県逗子市桜山４丁目２−２５ 杉山ビル １F左号

【電話】0468737863

よくある質問（FAQ）

Q1. 更年期になるとなぜ坐骨神経痛が起きやすくなるの？

更年期には女性ホルモン（エストロゲン）が減少することで、筋肉や関節、神経に影響が出やすくなります。その結果、坐骨神経が圧迫されたり、神経が敏感になったりして痛みやしびれが起きやすくなるのです。

Q2. 鍼灸って痛くないですか？お灸は熱くないですか？

ご安心ください！鍼はとても細く、注射のような痛みはほとんどありません。お灸もポカポカと温かい程度の心地よさを感じるものが多く、火傷の心配がない台座灸を使うケースが一般的です。

Q3. 坐骨神経痛は治りますか？どれくらい通えばいい？

症状の程度や体の状態によりますが、多くの方が数回の施術で改善を実感されています。慢性的な症状の場合は、週1回のペースで数ヶ月通っていただくと安定しやすいです。無理なく続けられるペースをご提案しています。

Q4. 逗子市で鍼灸を受けたい場合、どうやって選べばいい？

まずは「坐骨神経痛」や「更年期ケア」に対応しているかを確認しましょう。口コミや実績も参考になりますし、「話しやすい先生かどうか」も大事なポイントです。体との相性は人それぞれなので、初回のカウンセリングで相談してみてくださいね。