坐骨神経痛はどこが痛いか分からない方必見！セルフチェック方法

こんにちは。逗子市の桜山鍼灸整骨院・整体院です。坐骨神経痛でお悩みの方に向けて、症状が現れる部位やセルフチェック方法について解説します。この記事では、鍼灸師・整体師の視点から、坐骨神経痛の痛みの特定とケア方法を分かりやすくお伝えします。

1. 坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛とは、腰からお尻、太もも、ふくらはぎにかけて広がる坐骨神経が刺激されることで生じる痛みやしびれの症状です。坐骨神経は体で最も長い神経で、そのため痛みを感じる場所が人それぞれ異なります。

例えば、腰が重だるい方もいれば、お尻や太ももの裏側、さらにはふくらはぎにかけて鋭い痛みやしびれを感じる方もいます。この広範囲の痛みの原因には、腰椎椎間板ヘルニアや筋肉の緊張など、さまざまな要因が含まれます。

坐骨神経痛による痛みの部位を特定するには、次のセルフチェックを試してみてください：

腰からお尻、太ももの裏、ふくらはぎにかけて痛みやしびれが広がっている場合、坐骨神経痛が疑われます。特に片側だけに症状が現れる場合が多いのが特徴です。

前屈や椅子に座る際に痛みが悪化する場合、坐骨神経が圧迫されている可能性があります。また、長時間座り続けるとお尻や足に痛みを感じることもあります。

お尻や太ももの筋肉を押したときに痛みが強くなる場合、梨状筋など筋肉の緊張が原因となっている可能性があります。

A1: 多くの場合、片側だけに症状が出ますが、両側に現れることもあります。痛みの範囲や症状は個人差があります。

A2: 温めることで血流を促進し、痛みを軽減することが期待できます。また、軽いストレッチで筋肉の緊張をほぐすのも効果的です。

A3: 放置すると痛みやしびれが悪化し、日常生活に支障をきたす場合があります。早めに専門家に相談することをお勧めします。

坐骨神経痛は痛みの場所が人によって異なるため、症状を正しく理解し、セルフチェックを行うことが重要です。この記事でご紹介した方法を参考に、原因や痛みの部位を特定してみてください。症状が重い場合や不安がある場合は、専門家に相談することをお勧めします。